Werkwijze

Behalve gezonde voeding, zijn meer bewegen, stoppen met roken, matig gebruik van alcohol en voldoende ontspanning factoren die je helpen om je leefstijl te veranderen. Op deze wijze kan je op een gezonde manier afvallen en op gewicht blijven.  

Bij Zen Gewicht staat persoonlijke begeleiding centraal. Practisch, interactief en gericht op het vergroten van bewustwording rondom voeding en leefstijl. Zo krijg je grip op jouw welzijn, op een manier die je kunt volhouden en waarin jij centraal staat. 

Zen Gewicht biedt de volgende diensten aan:

• Individuele begeleiding

•  Groepsprogramma’s

•  Workshops en voorlichting aan  groepen, bedrijven en scholen

✅Individuele begeleiding

Een-op-een begeleiding met volledige aandacht voor jouw situatie en culturele achtergrond kan zowel in persoon als  online plaatsvinden.  Zen Gewicht biedt het volgende  aan:

• Een telefonisch kennismakingsgesprek ter orientatie, geheel vrijblijvend en kosteloos. Tijdens dit gesprek  wordt de werkwijze besproken en in het kort jouw wensen, verwachtingen en motivatie. Je wordt gevraagd om gedurende drie dagen een voedingsdagboek bij te houden. 

• Zen Beginnerspakket  👈: 

  • Intakegesprek (75min). Dit gesprek vindt plaats om inzicht te krijgen in je leefstijl en eetgedrag. Er vinden metingen plaats van je gewicht, lichaamssamenstelling en tailleomvang. Je wordt gevraagd om een voedingsdagboek bij te houden voor vijf dagen zodat advies op maat kan worden gegeven.  

  • Eerste consult (60 min). Tijdens deze sessie wordt het voedingsdagboek en de analyse ervan besproken. Hierbij wordt gekeken naar de verhouding van de macronutrienten eiwitten, vetten, koolhydraten en mineralen in jouw voeding. Samen stellen we een stappenplan op afgestemd op jouw doelstelling, en wordt een voedingsadvies uitgebracht op maat met een bijpassend weekmenu. 

  • Vervolgconsult lang (60 min). Tijdens deze sessie vindt uitleg plaats van het begeleidingsplan en bespreken we in hoeverre het toepassen van het advies lukt en  tegen welke hindernissen je aanloopt. Er vinden nieuwe metingen plaats en je krijgt verdere tips over gezonde voedingskeuze.  

• Zen Uitgebreidpakket  👈: 

  • Zen Beginnerspakket 

  • Plus 5 keer een vervolg consult kort (30min). Deze sessies bieden extra ondersteuning en werken als een effectieve stok achter de deur om gemotiveerd te blijven en nieuwe gewoontes eigen te maken.  Dit pakket is ontwikkeld vanuit de gedachte dat gedragsverandering tijd kost. Herhaling en steun maken daarin het verschil. Samen werken we stap voor stap aan het opbouwen van gezonde, haalbare gewoontes die jou passen.

• Het aantal consults hangt af van je voorkeur. De ervaring leert dat als je beter leert omgaan met voeding en goede resultaten boekt, dan hoef je minder vaak langs te komen.  Het is mogelijk om aanvullende vervolgconsults van 30 minuten te boeken.

• Check-in (15min):  voor alleen wegen en meten.

• Boodschappenhulp (60min): voor samen boodschappen doen en advies en uitleg waarom je bapaalde producten juist wel of niet zou kunnen kiezen.

• Als jij je doelstelling hebt behaald, is Zen Gewicht tevreden. 

• Individuele begeleiding is mogelijk als je een gezond of licht verhoogd gewicht hebt, geen medische aandoeningen die direct samenhangen met je gewicht, of als je preventief aan je leefstijl wilt werken. 

Check je BMI hier 👈

🚶Groepsprogramma’s 

Verbinding maken via interactieve bijeenkomsten voor het vergroten van bewustwording en balans voor een gezonde leefstijl. Op een gezellige manier leren van én met anderen, samen aan de slag in een veilige, motiverende setting zoals wandelen, supermarkt safaries en andere (sociale) activiteiten en thema's zoals "gezonde keuzes  in je dagelijkse leven", "structuur en ritme in je week" en "vezels".

👥Workshops en voorlichting aan groepen, bedrijven en scholen

Op maat gemaakte workshops en voorlichting over thema's gericht op gezonde voeding, bewustwording van gezonde leefstijl.

• In een vrijblijvend orienterend gesprek worden de werkwijze, mogelijkheden en behoeften besproken. 

• In vervolggesprekken worden de doelgroep bepaald, de behoefte in kaart gebracht en de leervragen geformuleerd. De leervragen worden vertaald naar duidelijke doelen en passende werkvormen. 

• Voorbeeld thema’s zijn: etiketten lezen, gezonde lunchkeuzes, suikers.

• Er is een veilige en open sfeer voor vragen en uitwisseling.

• De workshops en voorlichting kunnen op locatie . Voorlichting kan online, in overleg.

• Practisch, positief en interactief. 

Klik hier voor de tarieven 👈